운동보다 식단이 더 어렵다는 걸 PT를 받고 처음 알았다
운동만 열심히 하면 될 줄 알았지만 몸을 바꾸는 과정에는 매일의 식사가 함께 따라와야 했다 PT를 등록하기 전까지는 몸을 바꾸기 위해 가장 필요한 것이 운동이라고 생각했다. 헬스장에 꾸준히 나가고, 지난번보다 무게를 조금씩 올리고, 정해진 횟수를 끝까지 채우면 언젠가는 내가 원하는 몸에 가까워질 거라고 믿었다. 실제로 혼자 운동하던 1년 동안에도 운동 횟수나 중량에는 꽤 신경을 썼다. 반면 식사는 크게 관리하지 않았다. 하루 세 끼를 챙겨 먹고 운동이 끝난 뒤 단백질을 조금 보충하면 충분하다고 생각했다. 밥을 얼마나 먹는지, 하루 전체 식사량이 어느 정도인지까지 따로 계산해본 적은 없었다. 배가 고프면 먹었고, 배가 부르면 그만 먹었다. 그런데 PT를 시작하고 목표를 구체적으로 정하는 과정에서 운동만큼이나 식사가 중요하다는 이야기를 반복해서 듣게 됐다. 몸을 키우고 싶다면 운동으로 근육에 자극을 주는 것만으로는 부족하고, 그 자극을 회복과 성장으로 연결할 만큼 충분히 먹어야 한다는 설명이었다. 처음에는 그 말이 생각보다 크게 와닿지 않았다. 나에게 힘든 일은 무거운 기구를 들고 세트를 끝까지 버티는 것이었지, 밥을 먹는 일은 아니라고 생각했기 때문이다. 하지만 직접 식사량을 늘려보면서 오히려 운동보다 먹는 일을 꾸준히 이어가는 것이 더 어렵다는 사실을 알게 됐다. 운동을 열심히 했는데도 몸이 그대로였던 이유 혼자 운동하던 시기에는 운동을 마치고 나면 할 일을 다 했다는 기분이 들었다. 땀을 흘렸고, 근육도 뻐근했고, 전보다 무거운 중량을 들었으니 몸이 달라지고 있을 거라고 생각했다. 하지만 운동을 오래 이어가도 외형에서는 내가 기대했던 만큼 뚜렷한 변화가 보이지 않았다. 처음에는 운동 자세가 부족해서 그런가 싶었다. 물론 PT를 받으며 자세와 자극이 중요하다는 것도 알게 됐다. 하지만 선생님과 상담하면서 운동 외에 식사량도 돌아볼 필요가 있다는 말을 들었다. 몸이 커지기를 바라면서 실제로는 체중이 늘 만큼 충분히 먹지 않고 있었다. 나는 근육은 늘리고 싶었지만...
